Please scroll down for an English version
Recommendations de base pour la posture:
-Zazen n’est pas une performance à atteindre.
-S’il y a douleur, la posture doit être adaptée.
-La posture est mobile, d’un jour à l’autre, et dans une même séance. (micro-mouvements)
-Les genoux doivent être en contact avec le sol (ou un accessoire si cela n’est pas réalisable)
-Toujours avoir les genoux plus bas que les hanches.
-Les genoux doivent être en contact avec le sol (ou un accessoire si cela n’est pas réalisable)
-Toujours soigner la manière dont on quitte la posture : prendre le temps nécessaire.
-La posture s’exprime par un cadre souple. Pas de rigidité caricaturale.
-Les yeux à 45°, respiration normale, par le nez.
Articles en lien (ou pas)
Zazen Au Milieu
Tomber En Zazen
Zazen Comprend
Zazen Répond
Buddha Zazen
Zazen Cassé
Franck
Photo©ndraw@protonmail.com – Fev 2023
English : Basic recommendations for Zazen.
-Zazen is not an achievement, nor a performance.
-If you feel any enduring pain, then the posture needs to be adapted.
-Zazen is not strict motionlessness, as one can sometimes hear.
From one day to the next, as well as within a single practice session, the posture changes.
(micro movements)
-Both knees must be in contact with the ground (or with an accessory — folded towel, … — if this cannot be realised)
-Both knees must always be lower than the hips.
-Be careful of the way you leave the posture : take all the time needed.
-Zazen allows a flexible, fluid framework. No exaggerated rigidity.
-Eyes follow a 45° angle, breathe normally through the nose.
Notes & Silence 